Nhiều người thường nghĩ rằng, vệ sinh răng miệng chỉ là chải răng hàng ngày theo thói quen, điều này tạm cho là đúng nhưng chưa đủ và chưa chính xác. Vậy chúng ta cần phải làm gì để chăm sóc răng miệng hàng ngày đúng cách?
1. Cần ăn, uống với chế độ cân bằng hợp lý và đủ chất:
Không chỉ giúp cho răng, lợi khỏe mạnh mà còn giữ cho cơ thể khỏe mạnh: Nên ăn thịt, trứng, gan, tôm, cua, cá, pho mát, rau, củ, quả tươi các loại.
2. Chải răng đúng phương pháp:
Chải răng đúng cách là một trong các yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh sâu răng, viêm quanh răng và các bệnh lý khác về răng miệng.
2.1. Lựa chọn bàn chải:
Nên sử dụng bàn chải có đầu ngắn, thấp với lông bàn chải mềm, kích thước phù hợp với miệng của các em.
Thay bàn chải mới theo định kỳ 3 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải bị xơ cứng.
2.2. Sử dụng kem chải răng có flour và phù hợp với lứa tuổi.
2.3. Số lần chải răng: Một ngày nên chải răng ít nhất hai lần (sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ). Tốt nhất là chải răng 3 lần sau các bữa ăn sáng, trưa, tối.
2.4. Chải răng đúng cách: Cần chải cả 3 mặt của răng: Mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng.
Ở mặt ngoài, mặt trong các răng phía sau đặt bàn chải theo góc 45 độ so với trục của răng hướng lông bàn chải về phía lợi và dịch chuyển bàn chải theo hướng ngoài-trong theo kiểu xoáy tròn.
Ở mặt nhai của răng, đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai và dịch chuyển theo chiều ngoài trong từng đoạn ngắn.
Ở mặt trong của răng phía trước, nghiêng bàn chải hơi đứng và dùng đầu bàn chải đánh nhẹ lên xuống.
Khi chải răng đừng quên chải lưỡi. Chải lưỡi từ trong ra ngoài bằng động tác quét để lấy ra các mảnh thức ăn còn dính và làm cho hơi thở khỏi bị hôi.
* Lưu ý khi dùng bàn chải: Không chải răng quá mạnh, không kéo bàn chải để chà sát lên răng tới-lui như kéo đàn violong.
3. Sử dụng nước súc miệng:
- Các em nên dùng nước súc miệng hàng ngày để giữ cho hơi thở thơm tho khi bị viêm lợi.
- Không ngậm quá nhanh hoặc quá lâu: Thông thường, các em nên giữ nước súc miệng trong miệng 20-30 giây.
- Không pha loãng nếu không có hướng dẫn.
- Không dùng quá nhiều lần trong ngày. Khong nên dùng quá 3 lần/ngày
- Không thể dùng thay kem đánh răng: Để đạt hiệu quả, nhất thiết phải đánh răng trước khi sử dụng nước súc miệng.
- Không ăn hay uống ngay sau khi dùng nước súc miệng: Tốt hơn nên đợi 30 phút sau khi sử dụng nước súc miệng hãy ăn hay uống
4. Khám Nha sĩ:
Để có 1 hàm răng chắc khỏe các em nên thường xuyên đến gặp nha sĩ, thường 6 tháng/1 lần là khoảng thời gian thích hợp.
5. Dùng chỉ tơ Nha khoa theo hướng dẫn của Bác sỹ.
6. Đừng quên nhai kẹo cao xu Xylitol để ngăn ngừa sâu răng.
Nhai 2 viên kẹo Xylitol ngay sau khi ăn trước khi đi ngủ.
